大家好，如果您还对蝶泳外划手作用不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享蝶泳外划手作用的知识，包括蝶泳划手分解动作的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 蝶泳的蝶角什么意思
2. 蝶泳快速游要外划手吗
3. 蝶泳什么时候划手
4. 蝶泳训练大纲

蝶泳的蝶角什么意思

大约宽于两肩15°左右双手入水角度。一般很少用蝶角这个词，教练们都强调双手入水的位置。

蝶泳划手的水下动作与自由泳比较相似，手的入水在中线和肩线之间的“用力区”内。而肩宽处的入水更佳。入水后的划手过程要强调手指微向外下抓水，然后提肩抬肘，向中线划水，划至肩平时，手掌、小臂、大臀形成最大的阻力面，向后划水，划过肩后，肘部领先手掌向大腿两侧推水，结束划水动作。蝶泳的回臂应侧低移臂，但臂部应须保持一定的高度，以便入水前臂部没有挡水动作。

蝶泳快速游要外划手吗

蝶泳快速游是内划手

蝶泳的划手动作前一阶段类似蛙泳的手臂技术，而蛙泳的手臂动作动力产生主要来自于内划，所以我们在游蝶泳时请尽量重视手臂抱水后内划所产生的推进力，它和推水所产生的动力同样重要，你可以简单地认为，推进力来自于两个阶段，内划和推水，仅仅将注意力集中到单独的一个阶段都可能会导致你的速度减慢。

蝶泳什么时候划手

划手：两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。

步骤：

在蝶泳时，臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。

两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。

手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。

此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近，然后就可以轻松蝶泳了。

蝶泳训练大纲

通过压低肩部保持在水面，来帮助保持呼吸时头部的正确位置，而不是换气时把头抬的太高而增加阻力。

这个练习不用任何辅助工具，但是对于初学者来说，可以使用脚蹼来辅助练习。蹬壁出发后保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿来保持平衡。然后做一次强有力的蝶泳划手，注意要一路划过腹部直到臀部。这个过程中腿不要动。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。