大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下腹内斜肌的作用的问题，以及和腹内斜肌的位置的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 腹斜肌有必要练吗
2. 腹外斜肌位置
3. 腹内斜肌的训练方法
4. 腹外斜肌如何放松？

腹斜肌有必要练吗

1有必要练习腹斜肌2腹斜肌是核心肌肉之一，不仅能够帮助维持身体姿势，还能够提高运动能力和预防运动伤害。此外，腹斜肌还与腰腹部的线条和美观有关。3练习腹斜肌可以选择多种方式，如侧卧抬腿、侧身平板支撑、旋转平板支撑等。建议在日常训练中，适当加入腹斜肌的训练，以达到更好的身体效果和健康保护。

腹外斜肌位置

腹外肌是腹肌前外侧肌肉，为阔肌，它其余下为8个肋骨的外面，肌束斜向前下，起始部位呈锯齿状，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌鞘的前层，到腹正中线终于白线。山位于腹侧壁的最浅层。总之腹外侧肌起是自下8肋外面，止于腹白线，髂嵴腹股沟韧带。

腹内斜肌的训练方法

腹内斜肌很难练出来，几个最有效的动作包括1）俄罗斯转体，最好拿个三、五公斤哑铃来辅助；

2）单杆侧腹罗马椅，要记得人不要摆动；

3）侧腹仰卧起坐。

腹外斜肌如何放松？

谢谢邀请，首先我们要了解腹部肌肉的结构才能有效的去锻炼肌肉然后放松肌肉。

腹肌就是腹部的“搓衣板”，其实腹肌远不只是“搓衣板”，它包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，许多人眼中的腹肌仅仅只是“腹直肌”。

腹外斜肌解剖:

腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。作用是前屈，侧屈并回旋脊柱。

放松方法:呈俯卧位于垫上，同伴向对侧抬起练习者的一侧下肢，在上体固定的情况下将下肢向对侧缓慢移动。

关于腹内斜肌的作用到此分享完毕，希望能帮助到您。