大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下橙子和柚子的营养价值的问题，以及和橙子和柚子的营养价值对比的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 柚子和橙子哪个vc高
2. 西柚、柚子、橙子哪个营养价值更高？
3. 橙子跟柚子谁的维生素c高
4. 橙子和柚子哪个吃了好？

柚子和橙子哪个vc高

橙子的维生素C更高一点，橙子的维生素每一颗可含20%mg。所以它的含量要更高一点，橙子不仅维生素高，而且水分也更高，可以长时间的去进行维持体内维生素

西柚、柚子、橙子哪个营养价值更高？

西柚、柚子、橙子都有自己各自的营养，要说哪个营养价值更高的话，我认为非西柚莫属。

柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

西柚的功效也是不少的，它的主要作用：

1.减肥降脂

西柚中含水丰富，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪储存在人体内，而且西柚中的膳食纤维易使人感觉到饱腹感，据美国一营养研究中心发现，减肥食谱中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以达到减轻体重的效果。

2.祛痘护肤

对于长痘痘的人来说，西柚是非常好的护肤水果，西柚的果肉中维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能，维生素C可加强机体的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，收缩毛孔以及清爽的效果，每天坚持食用西柚，皮肤不会再长痘痘，变的细化嫩白。

3.治疗糖尿病

西柚中的柚苷配基是一种抗氧化剂，它能够提高人体对胰岛素的敏感度，维持人体的血糖平衡，还能够柚苷配基可使肝脏燃烧脂肪，分解脂肪酸，能够帮助糖尿病人保持健康的体重，避免因体重增加导致糖尿病病情加重。

4.降低结石风险

西柚中的柚苷配基成分，就是西柚中的那些带苦味的物质。它可以预防肾囊肿的形成，降低结石的风险，专家建议，每天喝1000毫升西柚汁可有效预防肾结石的发生。

橙子跟柚子谁的维生素c高

橙子的维生素C含量比柚子高。一个中等大小的橙子可以提供一个人每天的维生素C，其次是柚子，所以橙子的维生素C含量更高。橙子营养丰富，食用后能增强免疫力。

橙子和柚子哪个吃了好？

橙子和橘子是秋冬季节的时令水果，之所以“长相相似”，是因为他俩可是有血缘关系的“亲戚”，以下是一张柑橘家族的关系图，从图我们可知，其实橙子是野生柚子和橘子杂家而成的品种，要说起来橘子还是橙子的“妈妈”呢！

它们即使是“亲戚”，也还是有一些明显的区别的，比如橙子皮厚，橘子皮薄，橙子要切着吃，而橘子要剥着吃，吃橘子上火，而吃橙子下火。由于口感及个人喜好的不同，难免有些人偏爱这个，有些人偏爱那个，但如果单从营养角度来分析的话，哪个营养价值更高？哪个最适合你呢？跟营养师俺来一探究竟吧......

橘子性温，味甘，具有润肺止咳、化痰的作用，但橘子宜常吃而不宜多吃，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。查阅《中国食物成分表》可知，橘子的维生素A含量是橙子的3——4倍左右，要明显高于橙子。

因此橘子比较适合冬季怕冷，咳嗽，咳痰、缺维生素A（夜盲症、经常用眼）等人群，甚至是“咳喘”患者不妨多吃！

而橙子性凉，吃多不用担心会上火的问题，反而有败火的益处，具有止呕、清火、解酒的功效，而且橙子的维生素C较橘子稍高！

所以，经常口渴多饮，有烦热、饮酒过度、恶心呕吐等问题时，不妨多吃一些橙子，其中丰富的维生素C还助于在寒冬提高免疫力！

但由于橙子性凉，脾胃虚寒，怕冷的人去应少吃，更或者蒸熟吃都可，蒸熟虽然损失了一些怕热维生素，但同时去除了影响消化吸收的单宁物质，而且保留了果胶、钾等有益的元素，对于肠胃功能特别弱的人群别有一番养生功效！

作者：赵波营养师

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关于本次橙子和柚子的营养价值和橙子和柚子的营养价值对比的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。