大家好，今天小编来为大家解答提肛运动方法这个问题，怎样练提肛运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 顺产产后缩肛运动应该怎么做做这个运动有什么功效
2. 痔疮提肛运动怎么做
3. 提肛运动怎么做求教正确做法
4. 缩肛运动的作用
5. 什么是提肛运动

一、顺产产后缩肛运动应该怎么做做这个运动有什么功效

收缩肛门运动也叫提肛运动，运动过程，收缩肛门5秒钟，再扩张肛门5秒钟，收缩肛门时深吸气，扩张肛门时深呼气，这样连续进行5分钟，一天3到5次！主要作用是增强肛门括约肌张力，消除其疲劳，减轻疼痛，使大便通畅，减轻里急后重的症状，促进肛门周围的血液循环，减轻痔疮的症状，防止痔疮的发生。

二、痔疮提肛运动怎么做

经常做提肛运动可以促进会阴部和肛肠部位的血液循环，能够增加肛肠部位的肌张力，可以促进痔疮的恢复。患者就是要经常做收缩肛门的运动，可以坐在凳子上或者躺在床上收缩肛门，每次坚持3~5秒钟，然后放松。每次可以做10分钟左右，每天做1~2次。

三、提肛运动怎么做求教正确做法

肛提肌运动是指有规律地提起和收回肛门，然后放松，提起和放松就是肛提肌运动。可以站立、坐、走，每次提肛锻炼约50次，持续5-10分钟。肛提运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。晚上，睡觉或起床前，躺在床上抬起肛门56次，排便后立即抬起肛门16次。

四、缩肛运动的作用

缩肛运动是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。并且运动简单方便，且不失优雅得体。

五、什么是提肛运动

“提肛运动”不仅可以锻炼盆底肌肉和软组织，还可以按摩骨盆穴位。对孕妇、肥胖症，特别是长期便秘有很好的治疗效果，并能改善尿频、尿失禁和下腹胀痛。对男性来说，更有必要，特别是对运动中的前列腺软组织进行按摩，这样才能真正促进会阴静脉血回流，减少前列腺充血，消除炎症。

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