各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享提升阳气的锻炼方法，以及怎么提升阳气避开邪气的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 阳气不足阳气不足怎么调理
2. 锻炼怎么兴奋起来
3. 扶阳五式怎么练

一、阳气不足阳气不足怎么调理

1、应遵循“春夏养阳”原则，阳虚之人对四季气候变化的适应力较差，耐春夏不耐秋冬，不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。

2、在春夏之季，居住房屋应坐北朝南，并常进行日光浴，或在充沛的阳光下适当进行户外活动，借自然界力量以培补阳气。夏季既不可贪凉而露宿或在空调房间中休息，也不可在室外久留，导致大汗出而阳气外泄。在秋冬季节，易受风寒侵袭，应避寒保暖以护阳气，尤其要注意腰部以下的保暖。

3、阳气不足体质者易于情绪低落，应培养乐观态度，保持平和心态，避免过度悲忧、劳神或惊恐。在春生夏长、阳气发泄之时，歌咏以养其性情，舞蹈以养其血脉，养阳之道也。也可选择太极拳、散步、游泳、或适当的体力劳动，或登高远眺，消除精神紧张。有条件的最好去游山玩水，临水使人开朗，游山使人幽静，或以琴棋书画移情。

4、阳气不足体质者四时均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、黏腻难于消化的偏颇食品，即使夏季也不可过食寒凉。如螃蟹、西瓜、苦瓜、绿豆、绿茶、冷饮、冷食等。脾主运化，为气血生化之源，饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、扁豆、猪肚、鸡蛋、鱼类、蘑菇等。

5、尤其在春季阳气初生之时，所谓“宜食麦与羊”：宜多吃温补阳气的食物，肾阳为根，可适当食用甘温补益脾肾的食物，如羊肉、鹿肉、荔枝、龙眼、樱桃、韭菜、茴香、洋葱、香菜、山药等，但为避免“虚不受补”，上述类型的食物均不可过食。

二、锻炼怎么兴奋起来

1、锻炼时想要兴奋起来，可以尝试以下方法：

2、做有氧运动：例如慢跑、骑自行车、游泳等，能够提高心肺功能，增强体能，并在一定程度上起到兴奋的作用。

3、做激烈运动：例如跳高、跳远、投掷等，能够挑战身体的极限，使身体处于高度亢奋的状态。

4、听动感音乐：在锻炼时听一些动感音乐，能够起到很好的兴奋作用。

5、补充能量：锻炼后及时补充一些能量，例如吃一些碳水化合物、蛋白质等，能够提高身体的代谢水平，从而起到兴奋的作用。

6、调整锻炼时间：尽量在早上进行锻炼，此时身体的阳气比较充足，能够起到更好的锻炼效果。

7、改变锻炼环境：经常在同样的环境中锻炼会逐渐失去新鲜感，因此可以尝试在不同的地方进行锻炼，以此刺激身体产生兴奋。

8、想象积极场景：在锻炼时可以想象一些积极、正面的场景，例如自己达到某个目标、获得某个荣誉等，能够在一定程度上起到兴奋的作用。

9、调整呼吸：通过调整呼吸频率和深度，能够使身体更加放松和兴奋。例如深呼吸可以帮助身体放松，同时吸入更多的氧气，使身体更加兴奋。

10、热身运动：在锻炼前进行适当的热身运动，例如伸展、拉伸等，能够使身体更加灵活和兴奋。

11、心理暗示：通过积极的心理暗示，例如告诉自己“我能行”、“我可以”等，能够在一定程度上起到兴奋的作用。

12、需要注意的是，以上方法只是帮助你在锻炼时更加兴奋的一些方法，但每个人的身体状况和锻炼需求都不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法和强度。同时，保持健康的心态和身体状态也是锻炼的重要前提。

三、扶阳五式怎么练

【腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】

1、解决现代人普遍阳虚的现象，通过修炼此式，可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱，出汗明显，双腿不自觉发颤，说明阳气虚弱，尤其下焦阳气亏虚。

2、能锻炼腿力，俗话说：树老根先老，人老腿先衰。站桩持续操炼30天，就能够感到腿脚力量明显增强，腿脚一灵活，全身的气血循环就畅通了。

【心阳和脾阳不足的人，冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】

这个动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”，气血集中到手掌，等于是对心脏的按摩，所以气虚，心脏不好的朋友，做这个动作要格外的认真。

【脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式】

修炼过程中，会感觉到两手之间有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰。故此得名为“和合”。多做这个动作就能促进气血循环，实现阴阳交济。人体内是在阳的带动下实现的阴阳平衡，应该做到阴中有阳，阳中有阴，而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。

【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】

用意念不断调动人体各部位的阳气，向下丹田会聚，从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼，能起到用后天之气培补先天元气的作用。充盛的元气，必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功，当下丹田的能量充盛至极时，丹田之气就会自满四溢。此时，就可以通经活络，促进人体的气血运行，从而实现保健强身的作用。

【肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式】

人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动，如脾主升胃主降，肾水上济心火，肺主宣发与降，肝主疏泄，整个脏腑之气都是升降结合，气机运转，身体机能才能正常运行，此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转，引导安扶脏腑之气升降出入归于正常运转。将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中，使气机归于圆满。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。