其实便秘的调理方法的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解便秘该怎么调理肠道，因此呢，今天小编就来为大家分享便秘的调理方法的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 脾胃不好且经常便秘的人怎么调理
2. 长期便秘要怎么调理
3. 便秘可以吃中药来调理吗
4. 10岁的儿童是经常会便秘，吃什么调理呢

一、脾胃不好且经常便秘的人怎么调理

脾胃虚弱的人可以用健脾糖浆或者参苓白术散调理脾胃功能及肠胃功能，便秘要从饮食上进行调理，少吃高脂肪高蛋白类的食物，适当的多吃一些含有粗纤维类的蔬菜或者粗粮，有助于促进肠蠕动，有助于预防便秘，平时少吃辣的刺激性东西，要注意多喝水。

二、长期便秘要怎么调理

1.记得每日三餐定时定量吃，很多人为了减肥，节食，摄入量很少，自然就没有东西排了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。

2.注意不要吃辛辣冰饮食物，便秘是肠道功能不够好的人群犯的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

3.坚持早睡早起，在正常活动的时间，你没有起床而是继续休眠，那么肠蠕动减少，自然而然消化差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。

4.保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。

5.多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。

三、便秘可以吃中药来调理吗

便秘是可以用中药进行调理的，一般情况下便秘多数是由于大肠津亏，津液不足，或者血虚肠燥引起的便秘。中药一般具有滋阴增液，润肠通便的作用。同时具有养血滋阴，润肠通便的作用。所以一般用中药调理比较好。平时应该适当活动，增加胃肠蠕动，忌食辛辣刺激性食物。

四、10岁的儿童是经常会便秘，吃什么调理呢

便秘要注重生活习惯。要多吃粗纤维食物、蔬菜、水果和豆类，多喝水，特别是早晨或饭前喝一杯温开水，能有效预防便秘。此外，还应吃一些具有润肠通便功能的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，参加力所能及的活动，如每天几次步行、散步或双手按摩腹部肌肉，增强胃肠蠕动，改善便秘的症状。

便秘的调理方法和便秘该怎么调理肠道的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！