老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于白天睡不着觉的解决方法和白天睡不着觉正常吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享白天睡不着觉的解决方法以及白天睡不着觉正常吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么白天午觉睡不着
2. 上夜班白天老睡不着觉怎么办
3. 白天睡不着诗句

一、为什么白天午觉睡不着

应该是不习惯午睡吧。有的人夜里睡眠好，精力充沛，不缺觉，白天要是睡午觉就睡不着。还有的是本身夜里就睡眠很差，不管怎样安抚自己都很难入睡，所以白天更不敢睡午觉啦。应该养成正常的睡眠习惯，晚上睡前泡脚，或者喝杯牛奶，早睡早起，到中午睡个午觉，也不需要多长，有半个小时到一个小时就很管用。

二、上夜班白天老睡不着觉怎么办

调整生物钟：正常生活节律为白天工作夜间休息，如果突然需要上夜班，也就是晚上工作，那么要把生物钟调整为白天休息，改变作息规律。刚开始可能机体还未适应，短期内会有疲倦、白天精神状态差的表现，随着机体适应过程症状将逐渐得到改善。

增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡，因此减少打盹时间；其次可以适量运动，在清醒时间保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前两小时应避免运动。

洗个温水澡：使劳累的肌肉和神经放松弛，按摩四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位，能起到很好的催眠效果。

三、白天睡不着诗句

1、1纳兰性德《采桑子》“谁翻乐府凄凉曲，风也萧萧，雨也萧萧。瘦尽灯花又一宵。不知何事萦怀抱，醒也无聊，醉也无聊，梦也何曾到谢桥。”

2、寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。

3、月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

关于白天睡不着觉的解决方法到此分享完毕，希望能帮助到您。