大家好，今天给各位分享pc肌锻炼的正确方法的一些知识，其中也会对pc肌锻炼多久才有效果进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. pc肌是哪个地方发力
2. 有没有人锻炼过pc肌肉，怎么锻炼，求解
3. pc肌在实战中收缩还是放松
4. pc肌是往里收还是往外绷
5. pc肌和缩肛运动区别

一、pc肌是哪个地方发力

PC肌力量越强性快感也越强烈。有两种方法可以锻炼PC肌伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟，重覆10次。随着PC肌的增强，增加每次收缩和放松的时间。直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。

二、有没有人锻炼过pc肌肉，怎么锻炼，求解

呵呵，你知道PC肌，就应该知道它在哪吧，你小便的时候憋住小便就会感觉到那块肌肉了。锻炼其实相当简单，无论在哪都可以练的，方法就是你怎么憋住小便的，就怎么练，不停的紧张放松紧张再放松，刚开始可能做不了几个，慢慢就能练起来的，每天加几个，知道一次能连续做50个，在中间可以有几次是保持肌肉紧张7秒钟左右的，1各月就有效果的，对勃起很有帮助。

三、pc肌在实战中收缩还是放松

实战的情况下，当你处于比较兴奋的状态时，你的PC肌会不由自主的收紧。但只有PC肌尽量的处于放松的状态时，才可以达到一定的降低兴奋的目的！

四、pc肌是往里收还是往外绷

PC肌是往里收缩的肌肉，也被称为骨盆底肌肉。当我们收缩PC肌时，骨盆底肌肉会向上提升并向内收缩，起到支撑内脏器官和控制尿液和肠道的功能。

五、pc肌和缩肛运动区别

1、一是种类不同，PC机和缩肛运动的种类是不同的。

2、二是锻炼的部位不同，pc肌主要锻炼会阴部位，缩肛肌主要锻炼肛门骨盆的部位。

3、三是适合人群不同，pc肌更适合男性锻炼。缩肛运动女性锻炼。

关于本次pc肌锻炼的正确方法和pc肌锻炼多久才有效果的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。