各位老铁们好，相信很多人对半月板恢复锻炼方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于半月板恢复锻炼方法以及半月板保守康复训练图的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 半月板损伤如何锻炼
2. 半月板损伤怎么保养
3. 半月板损伤怎么做康复锻炼
4. 半月板撕裂如何康复锻练
5. 半月板损伤的康复训练有哪些

一、半月板损伤如何锻炼

半月板损伤，一般会出现关节肿痛，活动受限等症状。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做个膝关节核磁共振查看半月板损伤的程度。如果只是轻微损伤的话，建议可以通过物理治疗以及运动治疗的方法来促进病情的恢复，可以在床上练习一下直腿抬高运动，股四头肌等长收缩。

二、半月板损伤怎么保养

半月板损伤之后，患者需要注意日常的护理和保养。患者需要进行康复锻炼，可以佩戴护膝保护关节，不要受凉受潮，注意钙质的补充。而且可以在医生的建议下，通过软骨保护类药物以及润滑关节的药物治疗，可以结合理疗针灸等治疗减轻关节症状。

三、半月板损伤怎么做康复锻炼

半月板损伤的病人可以做下肢力量训练，平衡训练和协调性训练都是有作用的，下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的，即使在康复后期，也不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲。

四、半月板撕裂如何康复锻练

半月板撕裂，可以在专业的康复师指导下进行膝盖的运动疗法，作业疗法，等康复功能锻炼，同时可以配合进行物理治疗，比如超声波，磁疗等治疗，平常不要爬山，不要爬楼梯，不要进行剧烈的运动，要以保养为主，平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，要减少患侧肢体的负重。

五、半月板损伤的康复训练有哪些

半月板损伤的康复训练有平卧位，下肢伸直，股四头肌做等长收缩运动，即大腿肌肉做紧绷-放松-紧绷-放松的循环动作，每小时50到100次，一天1000次左右，促进血液循环，减轻肿胀，避免肌肉萎缩。损伤后2-4周，开始做直腿抬高动作，抬高高度大约与床呈30度角，空中保持5-10秒，每次做5-10次，以增加肌肉力量。

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