20款养生药膳食谱

药膳是指以药用价值为主，渐进调配的食物。今天我们介绍20款养生药膳食谱，让您在享用美食的同时，保持身体健康。

1、 枸杞炖鸡肉

枸杞含有丰富的维生素和氨基酸，可以调理肝肾、改善视力。与鸡肉一起炖食，可以增强体力，促进健康。

2、 黑豆花生煲瘦肉

黑豆和花生都含有丰富的蛋白质和营养物质，煲瘦肉可以补充体力，调理脾胃，益气补血。

3、 红枣银耳糖水

红枣和银耳都具有滋阴润燥、益气补血的功效。熬制成糖水可以美容养颜，增强体质。

4、 五谷杂粮粥

五谷杂粮粥可以调理肠胃、提高免疫力。将糯米、小米、玉米、红豆、绿豆等杂粮煮成粥，营养丰富。

5、 苦荞茶

苦荞茶中的苦荞子可以降低血压、血糖、血脂，具有防癌、抗癌的功效。常饮可以减肥美容。

6、 葵花籽酸奶

葵花籽含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以美容护肤。与酸奶一起食用，可以促进肠胃蠕动、增强免疫力。

7、 姜糖水

姜可以暖身祛寒，提高身体抵抗力。将姜煮成糖水可以缓解疲劳，改善感冒发热症状。

8、 薏米芡实粥

薏米和芡实都是常见中药材，具有养阴清热、利水消肿的功效。将它们煮成粥，可以缓解痛经、改善便秘。

9、 枸杞子莲肉汤

枸杞和莲肉都是常见中药材，可以补肝肾、润肺止咳。将它们炖汤，可以增强身体抵抗力。

10、 银耳蜜枣汤

银耳和枣子都具有滋阴润燥的功效，可以养颜美容。将它们炖汤，加入蜂蜜调味，更加美味。

11. 醋熘黄瓜

黄瓜含有多种维生素和矿物质，可以清热解毒、利尿退肿、减肥美容。加入适量醋调味，口感更加爽口。

12. 杏仁汤

杏仁具有养心安神、润肺止咳的功效。将它们煮成汤，口感清新，可以舒缓神经、提高睡眠质量。

13. 蒜蓉豆腐

大蒜具有抗菌、抗炎的功效，可以降低血压、血脂。与豆腐一起烹制，可以促进肠道蠕动、增强免疫力。

14. 鸡蛋燕窝汤

鸡蛋和燕窝都是高蛋白、低脂肪的食物，可以增强体力、促进健康。将它们煮成汤，加入适量盐调味，更加美味。

15. 乌鸡炖补汤

乌鸡含有丰富的营养物质，可以养血补气、滋阴润燥。将它们炖汤，加入适量枸杞和红枣调味，可以增强免疫力。

16. 红枣姜汤

红枣和姜都具有温中散寒、补气益血的功效。将它们煮成汤，可以缓解胃肠不适、改善食欲不振。

17. 黄豆花生煲鸭肉

黄豆和花生都富含蛋白质和矿物质，可以补肾益气、润肺止咳。加入鸭肉煲熟，更加营养美味。

18. 核桃黑芝麻汤

核桃和黑芝麻都是常见的滋补食材，可以养颜美容，益智补脑。将它们煮成汤，加入适量黑糖调味，更加甘甜可口。

19. 红糖姜茶

红糖和姜都具有温中散寒、驱寒保暖的功效。将它们煮成茶，可以在寒冷的冬季暖身提神。

20. 银耳莲子汤

银耳和莲子都是清凉润燥、滋阴养颜的食材。将它们煮成汤，可以缓解口干咽燥、改善肌肤干燥。

以上20款养生药膳食谱可以在家中轻松制作，让您享受美味的同时，保持身体健康。建议大家在日常饮食中多选用滋补养生食材，并配合运动和合理的饮食习惯，让身体更健康。